孕期那些事｜健康飲食篇

關於孕期的飲食建議，我們從以下幾個原則出發，秉承著吃得健康，吃的均衡，吃得合理，吃得營養這四個角度和原則，跟大家一起來談談關於孕期飲食的內容，希望對各位准寶媽們在孕期飲食方面起到幫助。
 
首先，要培養一個良好的飲食習慣，一日三餐搭配要均衡，食物的品類可以全面一些，有助於補充全方位的營養，適當進食油鹽，不偏食，不管是肉類還是菜類都需要均衡的互相搭配食用，不能只吃肉也不能只吃菜，不管是蛋白質還是各種碳水化合物和維生素，礦物質等的營養，都是需要全方位吸收，有助寶寶在肚子裏的發育，另外，也不要暴飲暴食以及進食各種高熱量高脂肪食品，以防出現體重超標的情況。  
其次，不利於身體健康和寶寶發育的食物不要去吃，比如含有各種食品添加劑以及鉛、鋁超標的食物不建議各位准寶媽們食用，對寶寶在肚子時的發育有害，比如辣條，火腿，皮蛋，膨化食品等食物，同時，涼性的食物以及刺激性的食物也不建議寶媽們進行食用，比如火鍋調料以及山楂等，容易造成流産的可能性。
 
另外，對寶寶身體發育有益的食物可以選擇多吃，比如各種高蛋白食物，魚蝦肉雞蛋和大豆類食物等；各種各樣的水果和新鮮的蔬菜也是必不可少的食物；而富含鐵元素的食品也建議各位寶媽可以多食用，比如紅豆花生等。同時，也建議各位准寶媽經過醫生的允許在孕期保持吃適當的葉酸，這些都是有助孕期的寶媽和寶寶的食物，對寶寶發育以及預防寶媽妊娠期貧血都有著明顯的功效。
 
最後，再對一些可能孕期是特殊情況的寶媽們一些建議，第一個是妊娠糖尿病孕媽飲食建議，出現這些情況的寶媽們一定要科學進食，不能無視醫生和營養師的意見去只吃自己喜歡吃的食物。建議對於主食的搭配不能單一化，而是要多樣化，盡可能的多一些粗糧，雜糧等主食，也要保證有足夠的蛋白質營養提供，拒絕和減少食用一些高糖的食品，比如各種甜食和麵包等，以達到控制餐後血糖的效果。另一個就是關於妊娠高血壓孕媽飲食建議，一定要進行清淡的也是習慣，避免食用高脂肪食物，以及建議進行低鹽的飲食模式，最好每天不能食用超過5克的鹽，建議多食用高蛋白質食品以及各種利尿消腫的食品。